• Giới thiệu
  • Bản quyền
  • Liên hệ
Khỏe Quá Đi
  • Trang chủ
  • Kiến thức
  • Bệnh tật
  • Dinh dưỡng
  • Mẹ và Bé
  • Làm đẹp
  • Lối sống
  • Mẹo vặt
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Kiến thức
  • Bệnh tật
  • Dinh dưỡng
  • Mẹ và Bé
  • Làm đẹp
  • Lối sống
  • Mẹo vặt
No Result
View All Result
Sức khỏe -Dinh dưỡng - Lối sống
No Result
View All Result

Trang chủ » Lối sống » 10 lợi ích sức khỏe của tập thể dục mà bạn nên biết

10 lợi ích sức khỏe của tập thể dục mà bạn nên biết

by Khỏe Quá Đi
19/09/2019
in Lối sống
0
lợi ích sức khỏe của tập thể dục mà bạn nên biết

Cách rẻ nhất để tăng cường sức khỏe, giảm chi phí mua thuốc bổ hoặc đi bệnh viện và tận dụng tối đa cuộc sống là gì? Tập thể dục, tất nhiên rồi! Nó không chỉ giúp cơ thể bạn trông tuyệt vời hơn mà còn giúp bạn trải nghiệm những lợi ích trong cuộc sống hàng ngày.

Hãy ra khỏi chiếc ghế sofa và tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà tập thể dục mang lại cho bạn! Dưới đây là top 10 lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục mà Khỏe Quá Đi tổng hợp được.

1. Cải thiện tâm trạng

Endorphin là một hormone được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể, nó còn được gọi là nội tiết tố “cảm thấy tốt”, endorphin có khả năng cải thiện tâm trạng của bạn. Tập thể dục làm tăng mức độ endorphin trong cơ thể. Nó cũng làm giảm 30% nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

2. Giảm cân

Tất nhiên, tập thể dục có tác dụng giảm cân. Cardio, Gym và chạy bộ là các bài tập có thể giúp bạn giảm cân. Giảm cân có nghĩa là tạo ra điều kiện để tiêu thụ calo, bạn có thể tăng lượng calo bạn đốt cháy khi chạy hoặc đi bộ 5km mỗi ngày.

3. Cải thiện trí nhớ

Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng nhận thức. Các nghiên cứu đã chỉ ra những phần của bộ não kiểm soát suy nghĩ và trí nhớ có khối lượng lớn hơn ở những người tập thể dục so với những người không tập. Để cải thiện năng lực tinh thần của bạn, hãy thử bất kỳ hình thức tập thể dục cường độ cao nào trong 120 phút mỗi tuần. Ngoài ra, tập thể dục có thể làm giảm 30% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính

Có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng không tập thể dục là một nguyên nhân chính gây ra các bệnh mạn tính. Đột quỵ và các bệnh tim mạch khác có thể dễ dàng tránh được nếu sức khỏe tim được tăng cường thông qua tập thể dục. Dưới đây là một số thống kê bệnh mạn tính liên quan đến tập thể dục:

  • Giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và đột quỵ
  • Giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
  • Giảm 50% nguy cơ ung thư ruột kết
  • Giảm 20% nguy cơ ung thư vú

5. Nâng cao chất lượng cuộc sống

Tập thể dục có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm thông thường. Tập thể dục làm cho tim, phổi và các cơ quan khác của bạn mạnh mẽ hơn, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn sống lâu hơn. Những người tập thể dục có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 30%.

6. Giúp làn da khỏe đẹp

Chìa khóa để có làn da khỏe đẹp là tăng lưu lượng máu chứa các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào da của bạn. Tập thể dục, như bạn biết là khuyến khích lưu lượng máu trên khắp cơ thể, bao gồm cả làn da. Tập thể dục cũng có khả năng làm cho một người trông trẻ hơn.

7. Tăng cường năng lượng

Tập thể dục giúp tăng cường năng lượng? Nghe có vẻ trái ngược nhưng trên thực tế là việc tập thể dục làm tăng năng lượng và chống lại sự mệt mỏi. Lưu lượng máu tăng lên có khả năng cung cấp vitamin và khoáng chất tăng cường năng lượng cho tất cả các bộ phận của cơ thể.

8. Tốt cho sức khỏe cơ bắp và xương

Tập thể dục ngay để chuẩn bị cho tương lai của bạn! Khi bạn già đi, xương và cơ bắp của bạn trải qua những thay đổi có thể khiến chúng yếu hơn so với lúc bạn còn trẻ. Tập thể dục thường xuyên làm tăng mật độ xương và tăng cường cơ bắp của bạn. Những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ bị viêm xương khớp thấp hơn 83%, nguy cơ gãy xương thấp hơn 68% và nguy cơ té ngã thấp hơn 30% (ở những người lớn tuổi).

9. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Có bằng chứng chắc chắn rằng tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Endorphin, hormone có nhiệm vụ điều chỉnh lịch trình giấc ngủ của bạn, nó cũng giúp bạn tỉnh táo sau khi thức dậy, như đã nêu trước đó tập thể dục khuyến khích giải phóng endorphin trên toàn cơ thể. Tập thể dục giúp bạn ngủ sâu hơn và cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng.

10. Giảm đau

Vâng, tập thể dục điều độ có thể làm giảm đau và giảm viêm. Quá kỳ lạ phải không? Nhưng tập thể dục rất quan trọng, đặc biệt đối với những người bị đau khớp và các bệnh như viêm khớp. Không hoạt động cũng là một nguyên nhân gây đau, do đó hoạt động thể chất có thể làm giảm viêm và giảm đau.

Khỏe Quá Đi

Xem thêm:

  • 10 lợi ích sức khỏe của châm cứu không phải ai cũng biết
  • 10 lợi ích tuyệt vời của Yoga không phải ai cũng biết
  • 10 lợi ích của sôcôla đen mà bạn nên biết
  • 10 lợi ích sức khỏe của massage
  • 13 lợi ích của Yoga dựa trên bằng chứng khoa học
Tags: tập thể dục
ShareTweet

Discussion about this post

Có thể bạn sẽ cần

nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh cường giáp

Bệnh cường giáp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

5 tháng ago
da bị khô và ngứa khi chạy thận nhân tạo

Da bị khô và ngứa khi chạy thận nhân tạo!

6 tháng ago
Phá thai bằng thuốc và những điều bạn cần biết

Phá thai bằng thuốc và những điều bạn cần biết

3 tháng ago
ăn nhiều cà rốt có thật sự giúp sáng mắt

Ăn nhiều cà rốt có thật sự giúp sáng mắt?

4 tháng ago
những điều cần biết về bệnh mộng du

Mộng du là gì? Phương pháp điều trị bệnh mộng du

5 tháng ago

Đừng bỏ lỡ!

cách xử lý khi bị ớt dính tay gây bỏng rát khó chịu

Mẹo đơn giản làm giảm bỏng rát khi ớt dính tay

15/06/2019
cách mặc đồ phù hợp khi đi máy bay

Cách mặc đồ phù hợp khi đi máy bay

15/06/2019
bệnh teo thận là gì

Bệnh teo thận là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

02/06/2019
nguyên nhân khiến bạn giảm cân bất thường

13 nguyên nhân khiến bạn giảm cân bất thường

18/07/2019

Trang web Khỏe Quá Đi được xây dựng nhằm mục đích chia sẻ những thông tin hữu ích về sức khỏe cho người dân Việt Nam. Chúng tôi là những sinh viên trẻ đang theo học tại trường Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh, trang web này vừa là nơi chia sẻ thông tin và cũng vừa là nơi lưu trữ kiến thức y khoa mà chúng tôi đang học tại trường.

Nội dung được xuất bản trên trang web Khỏe Quá Đi được lấy từ các tài liệu giảng dạy trong trường Đại học và được tham khảo từ nhiều tạp chí y tế uy tín trên thế giới như: Healthline, Medicalnewstoday, WebMD và Cancer.org.


DMCA.com Protection Status

Kết nối với chúng tôi

Danh Mục

  • Bệnh tật
  • Dinh dưỡng
  • Kiến thức
  • Làm đẹp
  • Lối sống
  • Mẹ và Bé
  • Mẹo vặt

© 2019 Khỏe Quá Đi - Trang chia sẻ thông tin hữu ích về sức khỏe.
Bản quyền thuộc về Khỏe Quá Đi. Ghi rõ nguồn khoequadi.com khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.
Các bài viết trên Khỏe Quá Đi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Kiến thức
  • Bệnh tật
  • Dinh dưỡng
  • Mẹ và Bé
  • Làm đẹp
  • Lối sống
  • Mẹo vặt

© 2019 Khỏe Quá Đi - Trang chia sẻ thông tin hữu ích về sức khỏe.
Bản quyền thuộc về Khỏe Quá Đi. Ghi rõ nguồn khoequadi.com khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.
Các bài viết trên Khỏe Quá Đi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ.